Vinte sugestões para o seu filho amar comidas saudáveis

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ALIMENTAÇÃO


Vinte sugestões para o seu filho amar comidas saudáveis
É nos primeiros anos de vida que aprendemos a comer. Foi essa a conclusão de um estudo americano publicado na revista Clinical Pediatrics depois de avaliar crianças e adolescentes obesos e descobrir que mais da metade já se encontrava nessa situação aos 2 anos. Segundo os pesquisadores, os hábitos alimentares aprendidos nessa primeira fase orientam a criança em seu futuro e são difíceis de serem modificados. E é justamente nesse período que os pais têm mais dúvidas à mesa tentando cumprir bem o seu papel. Conheça as principais sugestões dos especialistas para oferecer uma boa educação alimentar ao seu filho
Por Mônica Brandão

1. Seja o exemplo
Papai e mamãe são os maiores exemplos, mas isso nem sempre é bom. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, 40% dos adultos brasileiros são obesos, o que prova: a alimentação dos pais não reflete bons hábitos. Não adianta nada o casal acostumado a pedir sanduíche no almoço e comida chinesa no jantar imaginar que ensinarão o filho a comer de forma saudável. Se ele não presenciar a mãe saboreando uma deliciosa salada, não vai fazer o mesmo. Iniciar as modificações desses hábitos ainda durante a gravidez – que também exige uma boa alimentação – dará mais tempo para efetivá-las até que o bebê comece com as papinhas. A mudança em geral é difícil, principalmente nas primeiras semanas, mas o investimento vale a pena. Caso a criança vá ficar aos cuidados de outra pessoa, como parentes e berçários, verifique como é a conduta deles também.

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1. Seja o exemplo

2. Aprenda a cozinhar

3. Diversifique a papinha

4. Prepare combinações apetitosas

5. Respeite cada fase

6. Ofereça muita água

7. Evite as guloseimas

8. Deixe a criança comer o quanto quiser

9. Observe o quanto seu filho come

10. Mantenha, sempre que possível, os mesmos horários de refeição

11. Não force a criança a comer

12. Ofereça comidinhas para pegar com as mãos

13. Observe a qualidade e quantidade das refeições

14. Faça uma refeição com o pequeno

15. Não incremente demais os pratos

16. Nada de comer de frente para a TV

17. Cuidado com o exagero de carboidratos

18. Improvise

19. Respeite o horário de comer da criança

20. Dar comida para um bebê exige paciência, criatividade e tempo

Fontes: Roseli Sarni, presidente do Departamento Científico de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria; Victor Nudelman, pediatra e neonatologista do Hospital Israelita Albert Einstein; e Tânia Rodrigues, diretora técnica da RG Nutri Consultoria Nutricional



http://www.abril.com.br/saude/nutricao

http://bebe.abril.com.br/01_03/alimentacao/sugestoes-para-filho-amar-comidas-saudaveis.php?pagina=&number=17